【Bonnie House】蘆薈低敏手工皂100g(澳洲無毒天然)
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商品訊息描述: 澳洲無毒天然蘆薈低敏手工皂
經前徵候群全名為Premenstrual Syndrome，簡稱『PMS』是大家耳熟能詳的稱呼，指發生在月經來潮前一至二周各種身體不適徵狀。在生理上，會表現出手腳浮腫、乳房脹痛、腹脹不適、肌肉酸痛、頭痛、食慾、體重增加等現象；而在情緒上，容易不由自主地發脾氣、莫名其妙地陷入低潮、焦慮、不安、害怕、失眠、鑽牛角尖等情形會發生。
這些PMS不但干擾女性生活，也讓男性覺得女人難以理解。如果你的PMS每次都伴隨著好幾種不同的徵兆，並且持續好幾天，當月經來時，症狀也就消失了，想KOSE要改善這些影響正常生活的困擾，須從飲食、起居習慣做起。
改善飲食起居的注意事項：
月經來前幾天少吃過鹹食品、少喝水、少食精緻糖、咖啡、巧克力、油膩、生冷食；多吃鮮果、紅肉及全麥穀類、豆類等纖維質、鐵質含量高的食物；避免加工食品、垃圾食物、甜食等的攝取。而在兩餐之間可吃些蛋白質的點心，會有助於PMS的緩和。
PMS會特別想吃碳水精緻甜食或巧克力的慾望，飲食中含豐富的碳水化合物能穩定情緒，所以吃碳水化合物的食品比巧克力及糖果好。需要禁止抽煙、含酒精、咖啡因的飲料，否則PMS會愈演愈烈哦！經期中，盡量避免提重物，以免下腹部過度用力，造成經血過多或延長。也要避免游泳或盆浴，洗完澡趕快將身體擦乾、頭髮吹乾，小心受寒而感冒。
補充綜合維他命：
維它命B6、維它命C有助於消除水份滯留、情緒不穩、乳房脹痛、想吃甜食、易疲勞等症狀；維它命B2、B5、B12減輕緊張焦慮的心情。所以可以直接補充維它命B群。維它命A、D能抑制經前粉刺、皮脂旺盛等皮膚問題，給予肌膚健康。維它命D還是礦物質Ca、Mg吸收所必需的哦！礦物質Ca、Mg對於月經前的背痛、神經緊張、抽筋有所舒緩。而Mg還還有控制食慾、穩定情緒的作用，幫助動情激素的濃度調節。所以綜合維它命可說是PMS的最佳營養補充品。
運動西班牙Foramen非常重要：
月經前一周開始運動，要能增加心跳次數及呼吸量的運動才算，慢跑、騎腳踏車、有氧舞蹈、游泳等全身運動，持續45分鐘以上才有效ㄛ！適度的運動可以促進血液循環，放 松肌肉，阻止水份滯留，運動完後，使人全身舒暢，睡眠品質也良好而常保愉悅心情， PMS就遠離了！
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